Народные средства от бессонницы: 5 рецептов + рекомендации

Ночь… Закрыть бы глаза, расслабиться, отдаться блаженству сну, которому красноречивые литераторы всегда добавляют «сладкий», но… Бессонница меняет планы.

Это уже не временное явления с решением «завтра посплю». Это – болезнь. По данным современных исследований, 30% населения земного шара страдают от недосыпания.

Бешеный ритм жизни, стресс, умственная нагрузка, страх – факторы, провоцирующие проблему. Важно скорее начать лечение. Народные средства от бессонницы помогут преодолеть болезнь с минимальным риском для здоровья.

Бессонница: 4 самых распространенные причины болезни

«Болезнь современной цивилизации» — именно так ведущие специалисты сомнологии уже назвали бессонницу.

Инсомния, другими словами бессонница, — нарушение, когда человеку для погружения в сон требуется больше получаса. Болезнь поражает в 20-30% случаев взрослое население. Проявляется постоянной усталостью, искажением воображения, пассивностью, плохим настроением и прочее.

Исследователи данного явления из Калифорнийского университета утверждают, что среди пациентов, страдающих на инсомнию, резко снижается жизнеспособность, увеличивается уровень инфарктов, инсультов, психологических расстройств.

Причин для бессонницы много.

В результате многих опросов установлен рейтинг поводов для появления проблем со сном:

Освещение помещения.

Когда в спальню попадает свет, то у человека уменьшается выработка гормона сна мелатонина. Отсюда и повышается вероятность плохого засыпания.

Стрессы.

Постоянное волнение и ежедневные проблемы пагубно сказываются на внутреннем состоянии человека. Психологическое расстройство – лучшая среда для развития бессонницы.

Умственная работа.

Постоянное использование умственных навыков приводит к частым головным болям, мигреням, тошноте и т.д. Все это мешает заснуть и беспокоит на протяжении длительного периода.

Наследственность.

Люди с наследственной бессонницей с детского возраста испытывают недосыпание. В данном случае без медицинской помощи не обойтись.

Не стоит прибегать к снотворному после первого недосыпания. Бессонница, как болезнь, констатируется в результате проблем с поддержанием сна в течении 20-30 дней. Улучшить сон можно не только медикаментозно, но и используя народные средства от бессонницы.

Народные средства от бессонницы: в чем их сила?

При бессоннице многие из нас принимаются за самолечение медикаментами: покупают в аптеках снотворное, придавая угрозе другие органы. Известно, что лекарственные средства неблагоприятно могут повлиять на работу сердца, печени и т.п.

Терапия народными средствами менее опасна и проверена временем. Большинство рецептом передается от поколения к поколению.

К народным средствам, с помощью которых можно бороться с бессонницей, относятся:

    лечение травяными сборами;ароматические эфирные масла;физиологическое стимулирование.

Стоит понимать: народные рецепты самолечения рассчитаны на использование, как профилактические меры бессонницы. С проблемой засыпания лучше обратиться к врачу для консультации. Возможно, причина скрывается в хроническом заболевании.

№1. Лечебные травы – эффективное народное средство от бессонницы

С древних времен человек учился использовать дары природы в оздоровительных целях. Так называемые знахари собирали травы, собственноручно изготовляли лекарства от разного недуга. В процессе использования не наблюдалось побочных эффектов, от этого доверие к народной медицине увеличивалось.

Определенными лечебными свойствами, помогающими справиться с бессонницей, наделены:

    ромашка;первоцвет;хмель;мелисса;укроп.

Лечение бессонницы народными средствами зачастую основывается именно на травяных отварах. По своему составу рецепты у разных целителей могли отличаться.

Мы подготовили 5 популярных и доступных идей с использованием лечебных трав для лечения бессонницы:

Настой на ромашке.

Для приготовления понадобится:

    25 г цветков растения;2 стакана кипяченой воды.

Цветки ромашки заливаем кипятком и оставляем на 15 минут в закрытом от света помещении. Затем процеживаем и употребляем с медом перед сном. Главные лечебные свойства ромашки: успокаивает, снимает головную боль.

Отвар цветков первоцвета.

Рецепт не требует излишних усердий: сухие цветки растения прокипятите в течении 15-20 минут. Процеженный отвар советуем употреблять по 1 стакану перед ужином.

Настой из хмеля.

По народному убеждению, с бессонницей справляется и хмель. Нужно залить сухие листья хмеля кипяченой водой и отстаивать в течение 15 минут. Принимать перед обедом и перед ужином. Можно добавить мед.

Важно: настой хмеля не рекомендуется беременным и кормящим женщинам!

Чай с мелиссой.

Мелисса славится лечебным свойством утихомирить организм после нервного срыва или стресса. Поэтому чай с мелиссы – одно из лучших народных средств для лечения и профилактики бессонницы.

Для приготовления напитка следует залить кипятком 2 чайные ложки мелиссы и 20 минут дать настояться.

Отвар из укропа.

Для рецепта подойдет и свежая зелень, и семена укропа, которые продаются в аптеке. В стакан кипяченой воды следует бросить столовую ложку укропа и настаивать около 2 часов. Перед употреблением отвар процедить и принимать вечером до еды по полстакана.

Следует помнить о мерах хранения. Держите травяные настои в темном, защищенном от солнца месте.

№2. Ароматерапия – приятное лечение бессонницы народными средствами

Справиться с бессонницей помогут ароматические эфирные масла, которые в последнее время становятся всё популярнее. Название процедуры появилось недавно, но её основы следует искать в народном сборнике полезных советов.

Ароматическое масло выводит из стресса, помогает расслабиться, снимает раздражение и нервозность. Это приятная процедура, которая не требует никаких физических усилий.

10 советов, как снять нервное напряжение

По рекомендациях сомнологов, для процедуры с эфирными маслами следует выбирать:

    лавандовое масло;розмарин;имбирное масло;сосну.

Использовать эфирные масла как народное средство от бессонницы можно разными способами:

Смазывать виски.

Особенно эффективно при нервном срыве и стрессе, умственной нагрузке, что причиняет головную боль.

Принимать ароматную ванну.

Чтобы расслабить организм после трудного дня, вызванного усталостью от недосыпания, лучший способ – принять перед сном ванну, добавив эфирного масла. Сюда подойдут распространенные в народе средства – базилик, валериана, ромашка, сосновые ветви.

Массаж.

Достичь успокоения можно с помощью массажа. Народные целители часто прибегали к данной процедуре. Существует специальный рецепт мази: смешать масло розмарина с имбирным и кукурузным маслами в соотношении 1х3х10. Втирать по всему телу.

Мы часто не спим только потому, что переживаем из-за работы, за родных, по поводу материальных недостатков. Чтобы временно забыть о проблемах, используйте эфирные масла, как антидепрессанты.

Эффективное средство борьбы с бессонницей.

Как избавиться от бессонницы народными средствами?

№3. Спорт и здоровое питание. Как дать отбой бессоннице?

В большинстве случаев бессонница наступает из-за нашего неумения правильно спланировать режим дня. Малоподвижность, уличная еда, пренебрежение здоровым питанием – отсюда беда со сном. Как же дать отбой бессоннице, используя собственное тело?

Вот народные рекомендации, как бороться с бессонницей:

Устраивайте вечерние прогулки.

Пусть необходимость «подышать свежим воздухом» станет привычкой. Прогулку старайтесь совершать в парке (если вы из города), в поле или в лесу (если живете в загородном доме).

Наблюдайте за небом, за деревьями. Краса природы положительно влияет на психологическое состояние организма, а, значит, справится и с бессонницей.

Занимайтесь активными видами спорта: бег, плаванье, лыжи.

После физических нагрузок вы будете чувствовать приятную усталость, соответственно, и желание отдохнуть, поспать.

Не пейте на ночь много воды и не ешьте жирной пищи.

Переедание в любое время суток – это плохо. Откажитесь от кофе вечером. На ночь лучше съесть яблоко или выпить чай из мелиссы, ромашки.

Посвятите свое время любимому делу: читайте книгу, вышивайте, рисуйте.

Это поможет вам отвлечься от насущных проблем.

За повседневными заботами мы забываем о нормальном биоритме. Народные средства от бессонницы, к которым так же относим и физические нагрузки, диету, корректируют естественный баланс организма.

Лечение бессонницы народными средствами – лучший вариант «нехимической» борьбы с проблемой сна: совместимость приятного с полезным, что не вызывает привыкания.

Позаботься о своем здоровье! Разреши организму насладиться блаженством «сладкого» сна.

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи