Ночь… Закрыть бы глаза, расслабиться, отдаться блаженству сну, которому красноречивые литераторы всегда добавляют «сладкий», но… Бессонница меняет планы.
Это уже не временное явления с решением «завтра посплю». Это – болезнь. По данным современных исследований, 30% населения земного шара страдают от недосыпания.
Бешеный ритм жизни, стресс, умственная нагрузка, страх – факторы, провоцирующие проблему. Важно скорее начать лечение. Народные средства от бессонницы помогут преодолеть болезнь с минимальным риском для здоровья.
Бессонница: 4 самых распространенные причины болезни
«Болезнь современной цивилизации» — именно так ведущие специалисты сомнологии уже назвали бессонницу.
Инсомния, другими словами бессонница, — нарушение, когда человеку для погружения в сон требуется больше получаса. Болезнь поражает в 20-30% случаев взрослое население. Проявляется постоянной усталостью, искажением воображения, пассивностью, плохим настроением и прочее.
Исследователи данного явления из Калифорнийского университета утверждают, что среди пациентов, страдающих на инсомнию, резко снижается жизнеспособность, увеличивается уровень инфарктов, инсультов, психологических расстройств.
Причин для бессонницы много.
В результате многих опросов установлен рейтинг поводов для появления проблем со сном:
Освещение помещения.
Когда в спальню попадает свет, то у человека уменьшается выработка гормона сна мелатонина. Отсюда и повышается вероятность плохого засыпания.
Стрессы.
Постоянное волнение и ежедневные проблемы пагубно сказываются на внутреннем состоянии человека. Психологическое расстройство – лучшая среда для развития бессонницы.
Умственная работа.
Постоянное использование умственных навыков приводит к частым головным болям, мигреням, тошноте и т.д. Все это мешает заснуть и беспокоит на протяжении длительного периода.
Наследственность.
Люди с наследственной бессонницей с детского возраста испытывают недосыпание. В данном случае без медицинской помощи не обойтись.
Не стоит прибегать к снотворному после первого недосыпания. Бессонница, как болезнь, констатируется в результате проблем с поддержанием сна в течении 20-30 дней. Улучшить сон можно не только медикаментозно, но и используя народные средства от бессонницы.
Народные средства от бессонницы: в чем их сила?
При бессоннице многие из нас принимаются за самолечение медикаментами: покупают в аптеках снотворное, придавая угрозе другие органы. Известно, что лекарственные средства неблагоприятно могут повлиять на работу сердца, печени и т.п.
Терапия народными средствами менее опасна и проверена временем. Большинство рецептом передается от поколения к поколению.
К народным средствам, с помощью которых можно бороться с бессонницей, относятся:
- лечение травяными сборами;ароматические эфирные масла;физиологическое стимулирование.
Стоит понимать: народные рецепты самолечения рассчитаны на использование, как профилактические меры бессонницы. С проблемой засыпания лучше обратиться к врачу для консультации. Возможно, причина скрывается в хроническом заболевании.
№1. Лечебные травы – эффективное народное средство от бессонницы
С древних времен человек учился использовать дары природы в оздоровительных целях. Так называемые знахари собирали травы, собственноручно изготовляли лекарства от разного недуга. В процессе использования не наблюдалось побочных эффектов, от этого доверие к народной медицине увеличивалось.
Определенными лечебными свойствами, помогающими справиться с бессонницей, наделены:
- ромашка;первоцвет;хмель;мелисса;укроп.
Лечение бессонницы народными средствами зачастую основывается именно на травяных отварах. По своему составу рецепты у разных целителей могли отличаться.
Мы подготовили 5 популярных и доступных идей с использованием лечебных трав для лечения бессонницы:
Настой на ромашке.
Для приготовления понадобится:
- 25 г цветков растения;2 стакана кипяченой воды.
Цветки ромашки заливаем кипятком и оставляем на 15 минут в закрытом от света помещении. Затем процеживаем и употребляем с медом перед сном. Главные лечебные свойства ромашки: успокаивает, снимает головную боль.
Отвар цветков первоцвета.
Рецепт не требует излишних усердий: сухие цветки растения прокипятите в течении 15-20 минут. Процеженный отвар советуем употреблять по 1 стакану перед ужином.
Настой из хмеля.
По народному убеждению, с бессонницей справляется и хмель. Нужно залить сухие листья хмеля кипяченой водой и отстаивать в течение 15 минут. Принимать перед обедом и перед ужином. Можно добавить мед.
Важно: настой хмеля не рекомендуется беременным и кормящим женщинам!
Чай с мелиссой.
Мелисса славится лечебным свойством утихомирить организм после нервного срыва или стресса. Поэтому чай с мелиссы – одно из лучших народных средств для лечения и профилактики бессонницы.
Для приготовления напитка следует залить кипятком 2 чайные ложки мелиссы и 20 минут дать настояться.
Отвар из укропа.
Для рецепта подойдет и свежая зелень, и семена укропа, которые продаются в аптеке. В стакан кипяченой воды следует бросить столовую ложку укропа и настаивать около 2 часов. Перед употреблением отвар процедить и принимать вечером до еды по полстакана.
Следует помнить о мерах хранения. Держите травяные настои в темном, защищенном от солнца месте.
№2. Ароматерапия – приятное лечение бессонницы народными средствами
Справиться с бессонницей помогут ароматические эфирные масла, которые в последнее время становятся всё популярнее. Название процедуры появилось недавно, но её основы следует искать в народном сборнике полезных советов.
Ароматическое масло выводит из стресса, помогает расслабиться, снимает раздражение и нервозность. Это приятная процедура, которая не требует никаких физических усилий.
10 советов, как снять нервное напряжение
По рекомендациях сомнологов, для процедуры с эфирными маслами следует выбирать:
- лавандовое масло;розмарин;имбирное масло;сосну.
Использовать эфирные масла как народное средство от бессонницы можно разными способами:
Смазывать виски.
Особенно эффективно при нервном срыве и стрессе, умственной нагрузке, что причиняет головную боль.
Принимать ароматную ванну.
Чтобы расслабить организм после трудного дня, вызванного усталостью от недосыпания, лучший способ – принять перед сном ванну, добавив эфирного масла. Сюда подойдут распространенные в народе средства – базилик, валериана, ромашка, сосновые ветви.
Массаж.
Достичь успокоения можно с помощью массажа. Народные целители часто прибегали к данной процедуре. Существует специальный рецепт мази: смешать масло розмарина с имбирным и кукурузным маслами в соотношении 1х3х10. Втирать по всему телу.
Мы часто не спим только потому, что переживаем из-за работы, за родных, по поводу материальных недостатков. Чтобы временно забыть о проблемах, используйте эфирные масла, как антидепрессанты.
Эффективное средство борьбы с бессонницей.
Как избавиться от бессонницы народными средствами?
№3. Спорт и здоровое питание. Как дать отбой бессоннице?
В большинстве случаев бессонница наступает из-за нашего неумения правильно спланировать режим дня. Малоподвижность, уличная еда, пренебрежение здоровым питанием – отсюда беда со сном. Как же дать отбой бессоннице, используя собственное тело?
Вот народные рекомендации, как бороться с бессонницей:
Устраивайте вечерние прогулки.
Пусть необходимость «подышать свежим воздухом» станет привычкой. Прогулку старайтесь совершать в парке (если вы из города), в поле или в лесу (если живете в загородном доме).
Наблюдайте за небом, за деревьями. Краса природы положительно влияет на психологическое состояние организма, а, значит, справится и с бессонницей.
Занимайтесь активными видами спорта: бег, плаванье, лыжи.
После физических нагрузок вы будете чувствовать приятную усталость, соответственно, и желание отдохнуть, поспать.
Не пейте на ночь много воды и не ешьте жирной пищи.
Переедание в любое время суток – это плохо. Откажитесь от кофе вечером. На ночь лучше съесть яблоко или выпить чай из мелиссы, ромашки.
Посвятите свое время любимому делу: читайте книгу, вышивайте, рисуйте.
Это поможет вам отвлечься от насущных проблем.
За повседневными заботами мы забываем о нормальном биоритме. Народные средства от бессонницы, к которым так же относим и физические нагрузки, диету, корректируют естественный баланс организма.
Лечение бессонницы народными средствами – лучший вариант «нехимической» борьбы с проблемой сна: совместимость приятного с полезным, что не вызывает привыкания.
Позаботься о своем здоровье! Разреши организму насладиться блаженством «сладкого» сна.
Источник: