Как пережить депрессию: 10 полезных советов

Вы никогда не задумывались, чем пахнет осень?

Для меня она пахнет мокрыми листьями, дымом, а еще – депрессией.

Именно осенью многие люди начинают вспоминать о том, что есть такое психическое заболевание.

Естественно, не только угасание природы побуждает задумываться, как пережить депрессию.

Меланхолическое настроение способны вызвать многие вещи, события и ситуации.

Но чтобы не привело к вашему погружению в депрессивное состояние, нужно попытаться выкарабкаться из него как можно быстрее, пока легкая форма меланхолии не перешла в тяжелое психическое заболевание.

Чтобы пережить депрессию, нужно осознать ее наличие у себя

По своему отношению к депрессии люди делятся на несколько групп:

    нытики, что не перестают жаловаться на свою депрессию, хотя ее у них и нет;больные, которые осознали наличие у себя депрессии и стараются всеми силами ее пережить;сильные личности, страдающие от депрессии, но не желающие этого признать, потому что считают данную болезнь признаком слабости.

Самая неприятная – первая группа, но самая опасная (и для себя, и для окружающих) – последняя.

Вы не сможете пережить депрессию, если не осознаете ее наличие.

Нет в этой болезни ничего позорного и постыдного, нельзя ее считать признаком слабости или трусости.

Это обычная болезнь!

Вы же не начинаете упрекать себя в слабости, когда заболеваете, к примеру, простудой.

Вы отправляетесь в аптеку и приобретаете лекарство от своей болезни, правда?

Вот и с депрессией нужно поступать точно так же.

Самому себе антидепрессанты выписывать не стоит, тем более что легкую форму меланхолии вполне можно пережить без медикаментов.

Все, что вам нужно делать, − более внимательно относиться к себе и выбрать тот способ лечения, который быстрее всего позволит вам вынырнуть из депрессивного состояния.

Как пережить депрессию после расставания? Непросто!

Причин, которые вызывают депрессию, может быть несколько:

    смена погоды;затянувшаяся болезнь;генетическая предрасположенность;череда неудач;обилие нерешенных проблем и невыполненных дел;злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами;стрессовые ситуации и т.д.

Но, пожалуй, одна из наиболее распространенных причин депрессии, − неурядицы в личной жизни, а точнее – расставание с любимым человеком.

Даже если решение расстаться было обоюдным, вы будете ощущать пустоту внутри, а уж тем, кого бросили, скорее всего, придется думать, как пережить депрессию после расставания.

Ваше состояние понятно, но погружаться в него слишком уж сильно не стоит, иначе помимо неурядиц в личной жизни вы приобретете серьезные проблемы со здоровьем.

5 советов тем, кто пытается пережить депрессию после расставания:

Не держите все эмоции в себе.

Поплачьте, побейте старую посуду, надавайте тумаков боксерской груше, порите в безлюдном месте, устройте ритуальное сожжение совместных фотографий – найдите свой способ выплеснуть эмоции.

Не закрывайтесь ото всего и ото всех.

Люди, которые пережили расставание, теряют интерес ко всему, что раньше было важно, и пытаются спрятаться ото всех в пределах собственного дома.

Нельзя этого делать.

Делайте через «не могу».

Да, вам ничего не хочется: на ходить на работу, ни заниматься бытовыми проблемами, ни ухаживать за собой, ни посещать спортивный зал, но все это нужно делать даже через «не могу».

Осознайте, что это не последние отношения в вашей жизни.

Пусть вы и очень сильно любили человека, с которым расстались, примите то, что вы больше не вместе и дальше вам придется строить отношения с другими людьми.

Искренне поверьте в то, что вы будете счастливы.

После черной полосы всегда приходит белая, после грозы выглядывает солнышко, а после бед и страданий мы обретаем желанное счастье.

Просто нужно искренне верить в это.

5 советов для тех, кто думает, как пережить депрессию

Люди, пребывающие в состоянии глубокой депрессии, часто обижаются, когда слышат советы: «Потерпи», «Улыбайся, радуйся через силу», «Найди смысл жизни», «Ухаживай за собой» и т.д.

Они убеждены, что их никто не понимает.

По сути, так оно и есть, ведь каждый человек уникален, а значит, уникальны и его страдания.

Но, если вы не будете пытаться улучшить свое состояние, а лишь станете сердиться, плакать и жаловаться, то расставания с этой болезнью вам точно не видать.

Если вы думаете, как пережить депрессию, то ловите 5 полезных советов от хорошего психотерапевта:

Не топите свою депрессию в антидепрессантах, выписанных себе самостоятельно, алкоголе, наркотиках.Не бойтесь обратиться за помощью, если она вам нужна − не обязательно сразу же бежать к врачу, можно найти поддержку у друзей и родственников.Не казните себя, если у вас не получается быстро прийти в норму самостоятельно, просто некоторым людям требуется больше времени и врачебная помощь.Держите спину ровно, плечи расправленными и чаще улыбайтесь – поначалу это будет делать трудно, но постепенно вы втянетесь и начнете чувствовать себя лучше.«Подружитесь» с депрессией: начните воспринимать ее не как врага, от которого нужно немедленно избавиться, а как испытание, посланное
Вселенной, которое нужно с честью выдержать, чтобы стать сильнее.

7 способов пережить депрессию

Есть разные способы пережить депрессию и каждый человек должен выбрать тот, что подходит именно ему.

Пробуйте, экспериментируйте, совмещайте, главное – делайте все, чтобы выйти из своего депрессивного состояния, в которое вас вогнало расставание с любимым человеком или что-то другое.

7 эффективных способов пережить депрессию, в том числе – и после расставания:

Измените свой рацион: обязательно введите в него бананы и другие фрукты, зелень, ягоды, лосось, скумбрию и другую жирную рыбу, орехи, черный шоколад (в умеренных количествах).Начните делать зарядку по утрам и обязательно начните посещать тренажерный зал или какие-то групповые занятия.Отправьтесь в путешествие или купите билеты в санаторий, процедуры которого помогут вам легче пережить депрессию.Делайте то, что приносит вам удовольствие – во время депрессии (особенно той, что наступила после расставания), следует себя баловать, как никогда.Смените имидж, обновите гардероб и ежедневно тратьте время на то, чтобы выглядеть безупречно.Начните читать больше мотивационной литературы, смотреть вдохновляющее видео – там можно найти ответы на беспокоящие вас вопросы.Живите активной жизнью, чтобы не оставалось времени на грустные мысли и жалость к себе.

Еще несколько полезных советов, чтобы побороть депрессию,

вызванную расставанием с любимым человеком, озвучены в видеоролике:

Психолог или психиатр: кто поможет пережить депрессию?

Если у вас не получается избавиться от меланхолии самостоятельно, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту.

Это может быть, как психолог, так и психиатр.

Лечить депрессию у:

    психолога следует, если ваше состояние не слишком тяжелое и для выздоровления вам достаточно нескольких разговоров «по душам»;психиатра придется, если вы страдаете от тяжелой формы депрессии и без антидепрессантов не обойтись.

Решайте сами, как вам лучше поступить: попытаться исправить ситуацию на сеансах у психолога или же сразу записаться на прием к психотерапевту.

Я лично не сторонница таблеток и точно попыталась бы справиться с меланхолией сама или с помощью психолога.

Как поступите вы – ваше личное дело.

Хочу еще раз настоять на том, чтобы вы, не мешкая, обращались за помощью к специалисту, если у вас не получается самостоятельно найти способ, как пережить депрессию.

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи