Засыпай

Засыпай скорее: 8 лайфхаков для тех, кто подолгу лежит без сна

Бывает так: ложишься спать — и часами не можешь уснуть. В итоге постоянно недосыпаешь, из-за чего портится здоровье. Но есть способы заснуть быстрее! Вот что предлагают специалисты.

Вита Зорина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

КОММЕНТИРОВАТЬ

Cosmo рекомендует

    Детка в клетке: 10 клетчатых вещей, которые будут уместны в любой ситуации

    Фейс-контроль: лучшие увлажняющие маски для лица, которые ты точно оценишь

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

Getty Images

1. Поменяй лампы в спальне

Лучше всего на такие, которые могут изменять интенсивность свечения. Тогда будет проще засыпать. И никаких гаджетов за час до сна!

2. Вечерний душ

Полезен не только для гигиены. Лучше принять его за полчаса до сна.

3. Выпей молока

Лучше теплого. Оно содержит альфа-лактальбумин, в котором есть триптофан, способствующий выработке мелатонина. А он как раз помогает заснуть.

4. Не отслеживай сон

Сейчас это умеют многие браслеты, но на самом деле люди часто переживают за качество сна и спят еще хуже!

    Здоровье

    «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

    Здоровье

    Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

5. Медитируй

Или хотя бы постарайся перед сном посидеть, ни о чем не думая.

6. Кровать — только для сна

Не бери туда ноутбук и телефон, тогда организм быстрее привыкнет к тому, что ночью надо спать.

7. Включи кондиционер

В прохладной атмосфере лучше спится!

8. Моргай

Если быстро моргать в течение всего одной минуты, веки отяжелеют — и ты довольно скоро сможешь заснуть.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи