Высыпайся,

Высыпайся, это полезно: 6 проблем со здоровьем из-за нехватки сна

Наверняка у тебя бывали случаи, когда встать утром на работу или учебу — целый подвиг. Сильная усталость чаще всего накатывает осенью или зимой, особенно после длинных праздников. Глаза хотят закрыться, ты медленнее реагируешь на происходящее и мечтаешь вернуться под одеяло. Но усталость может влиять не только на общее состояние!

Вита Зорина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

КОММЕНТИРОВАТЬ

Cosmo рекомендует

    Total nude: выбираем бежевые вещи и учимся их правильно носить

    8 пар классных мунбутов для долгих прогулок холодной зимой

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

Getty images

1. Вес

Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит.

Кроме того, если ты чувствуешь усталость, то не хочешь заниматься спортом.

2. Настроение

Нехватка сна повышает уровень стресса, гнева, недовольства и способствует бурной негативной реакции на происходящее. Важно не допускать такого исхода.

3. Память

Если ты сильно устала, то наверняка потратишь больше времени на то, чтобы вспомнить имя человека или какое-то конкретное слово. Сфокусироваться и работать эффективно тоже не получается. Порой помогают напитки на основе кофеина, но в итоге они плохо влияют на сон, и опять получается замкнутый круг.

4. Кожа

Да, она тоже страдает, если ты мало спишь. Ночью организм создает коллаген, а если времени не хватает, кожа не успевает восстановиться. Тогда вырабатывается больше кортизола, что способствует обострению акне, экземы и других кожных проблем.

5. Психическое здоровье

Недостаток сна повышает риск развития психических расстройств. Конечно, это может быть не единственной причиной, но если ты заметила связь, обязательно обратись к врачу.

6. Аппетит

Еще одно неприятное следствие усталости: организм требует больше «топлива», причем желательно вредных быстрых углеводов. Сахар, калорийная еда, сладкие напитки — всё это не помогает здоровью.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи