Штрафные

Штрафные санкции: 7 способов быстро скинуть то, что наели за праздники

Во время новогодних праздников ты вряд ли вспомнишь о диете. Ничего страшного! Мы узнали у профессионального тренера, как справиться с последствиями длительного застолья.

Cosmo Online
редакция Cosmo.ru

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

1 КОММЕНТАРИЙ

Cosmo рекомендует

    Спасение от холода: 7 питательных кремов для сухой кожи

    Затянуть пояса: 7 крутых ремней на любой бюджет

Cosmo Online
Здоровье
Не новости

Getty images

Руслан Панов,
эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

3 бокала шампанского = 250 ккал

Первое, что нужно сделать, — хорошенько выспаться. Качество сна после приема алкоголя невысокое, поэтому бери количеством. А уже потом приступай к домашней тренировке. Рекорды ставить нет необходимости: выбирай расслабленный темп. В этом случае хороши и танцы: сальса, стрип-денс, латина.

Порция оливье = 300 ккал

Чтобы нейтрализовать любимый салат, так же, как и в случае с шампанским, потребуется не так много усилий. Получаса на беговой дорожке достаточно. Если кардио не нравится — сделай 20 приседаний и 15 отжиманий по два подхода (предварительно разогревшись).

    Диеты

    Похудеть и удержать вес: 7 рекомендаций тех, кому это удалось

    Диеты

    Похудеть на углеводах: возможно ли это вообще?

1 кг мандаринов = 380 ккал

Придется расплачиваться силовыми занятиями. Выбирай групповые — в компании расставаться с калориями веселее.

2 бутерброда с икрой = 380 ккал

Серьезная угроза для фигуры. Но две тренировки высокой интенсивности по 20 минут — и последствий как не бывало.

Сырокопченая колбаса (100 г) = 600 ккал

Хороша тем, что долго перерабатывается в жир. Выбирай функциональные упражнения.

10 шоколадных конфет = 600 ккал

Получасовая круговая тренировка, включающая прыжки, бег на месте, работу с канатом, — вот где спасение.

Текст: Феодора Шестак

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи