Съешь

Съешь и беги: 5 правильных перекусов перед тренировкой по бегу

Неважно, бегаешь ты по паре километров, когда захочется, или по 5 и более каждый день, но наверняка ты думала о том, что нужно съесть перед тренировкой. Очевидно, что острое или сладкое — не лучший вариант. На что же тогда посмотреть? Приведенные варианты стоит съесть за полчаса до тренировки.

Вита Зорина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

КОММЕНТИРОВАТЬ

Cosmo рекомендует

    Звезда вечеринки: лучшие платья на корпоратив от масс-маркета до люкса

    Идеальны для осени: 6 трикотажных юбок на любой случай

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

Shutterstock

1. Банан и ореховое масло (или орехи)

Отличный комбинированный перекус. В бананах много калия, нужного во время тренировок, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. Арахисовое или миндальное масло (можно заменить горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода.

2. Финики

Полезнейшая еда с натуральным сахаром. Калий, углеводы и чувство насыщения — отличное сочетание! Достаточно съесть 10−15 штук.

3. Каша с низким содержанием клетчатки

Другие варианты сложно переварить быстро, что может привести к проблемам с желудком посреди пробежки. Съешь небольшую тарелку каши с молоком — оно еще и белка добавит.

4. Кофе

Если ты любишь кофе — это твой вариант! Кофеин максимизирует способности организма и повышает выносливость. Эспрессо или кофе с молоком стоит выпить за час до забега.

5. Рисовые хлебцы с ягодами

Подойдут также гречневые или мультизлаковые. Набор ягод может быть любым: малина, клубника, голубика — те, которые ты любишь больше всего. «Топлива» хватит на всю пробежку.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи