Последний

Последний бой: как же сбросить несколько оставшихся лишних килограммов?

Многим известна проблема с похудением, когда изо всех сил сбрасываешь последние килограммы, а они ну никак не уходят! Вот несколько способов избавиться от них.

Вита Зорина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

КОММЕНТИРОВАТЬ

Cosmo рекомендует

    Карамельный — хит сезона: 7 стильных шуб в самом модном оттенке

    Маленькое черное платье: 7 моделей, в которых стоит отпраздновать Новый год

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

GettyImages

1. Пей больше воды

Она притупляет чувство голода и разгоняет метаболизм.

2. Ешь «водяные» овощи и фрукты

Например, овощной салат, запеченные цукини, дыню и арбуз.

3. Веди пищевой дневник

Если не нравится записывать, фотографируй и просматривай. Тогда будешь внимательнее относиться к тому, что ешь.

4. Держи полезную еду перед глазами

Если рядом вазочка с конфетами, ты станешь питаться ими. А если яблоки и орехи? То же касается и содержимого холодильника.

    Диеты

    7 принципов здорового питания зимой

    Диеты

    Вода, уходи: 7 главных причин задержки жидкости в организме

5. Составляй меню на неделю

Тогда у тебя останется меньше шансов съесть что-то неполезное. Сегодняшний ужин можно завернуть в лепешку и съесть завтра в обед как совершенно другое блюдо.

6. Перестань пить газировку

Да, совсем. Замени ее водой. Если не можешь без пузырьков, покупай газированную и добавляй туда фруктовый сок.

7. Ужинай раньше

Лучше всего перестать есть за пару часов до сна, а большую часть рациона съедать в обед.

8. Больше спи

Ученые рекомендуют минимум 7 часов сна, чтобы метаболизм не замедлялся.

9. Меньше пей

Если не можешь совсем отказаться от алкоголя, выбирай напитки, в которых меньше калорий.

10. Заправляй салат правильно

Майонез и соус барбекю могут быть слишком калорийны, выбирай оливковое масло и бальзамический уксус.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи