Дольше

Дольше спи и чаще радуйся: 16 верных способов позаботиться о себе

Социальные сети порой заставляют думать, что единственный способ заботиться о себе — выкладывать фотографии из ванной, убранной в лучших традициях фотостудий. На самом деле важно делать то, что тебе нравится (и поменьше того, что не нравится), а также то, что полезно для здоровья. Вот несколько убедительных примеров.

Вита Зорина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

КОММЕНТИРОВАТЬ

Cosmo рекомендует

    Черная пятница: незаменимая техника для кухни со скидками на AliExpress

    Не страшны морозы: как носить платья в холодную погоду

Вита Зорина
Стиль жизни
Не новости

Shutterstock

1. Выпей стакан воды с утра

Чем раньше — тем лучше. После ночного сна все просыпаются слегка обезвоженными, просто не замечают этого.

2. Записывай хорошие события дня

Даже в самом кошмарном дне найдутся 2−3 маленьких, но приятных события. Можно написать, за что и кому ты благодарна, как ярко светит солнце, как ты справилась со сложной задачей…

3. Планируй меню на неделю

Во-первых, ты перестанешь забивать этим голову каждый день после работы или учебы. Во‑вторых, не захочешь хватать в магазине всякие вредные продукты.

4. Найди новый путь к работе

Мозгу нужно давать пищу для размышлений, а в привычной обстановке он отдыхает. Можно выучить новый язык или завести новое хобби, но порой достаточно просто поехать на работу другой дорогой.

    Стиль жизни

    Ужасы советского быта: как это было на самом деле

    Стиль жизни

    Принц Гадский! Почему советские киногерои не заслуживают любви

5. Потрать пять минут в день на моральную разгрузку

Всегда важно находить время для того, чтобы отдышаться. Отложи в сторону гаджеты и просто посиди пару минут наедине со своими мыслями.

6. Двигайся активно полчаса в день

Утренняя пробежка, занятие в спортзале, ходьба по лестницам — что угодно, только двигайся! Если полчаса не набирается, разбей на три сессии по 10 минут.

7. Больше спи

Этот совет встретится в любом руководстве о нормальной жизни. Во время сна мозг избавляется от лишнего, собирает воедино фрагменты памяти, строит новые нейронные сети. Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.

8. Выполняй упражнения Кегеля

Упражнения для интимных мышц очень важны для здоровья на «нижнем этаже» — и для хороших оргазмов. А лучше всего то, что никто и не догадается, чем ты занимаешься! Техника проста: попробуй во время посещения туалета задержать процесс мочеиспускания — и повторяй это сжатие мышц в любое удобное время.

9. Начинай утро с чего-то приятного

Не обязательно проводить перед работой генеральную уборку или вставать на час раньше, чтобы посмотреть сериал. Завари чашку любимого чая, выпей без спешки — уже хорошо!

10. Справляйся с негативом на бумаге

Если ты в чем-то не уверена или сомневаешься в себе — напиши это на бумажке и рядом впиши положительные моменты, то, на что ты способна. Описание способствует принятию негатива, а перечисление плюсов — тому, что ты перестанешь бояться.

11. Понюхай кофе

Звучит странно, но вообще специалисты считают полезной способность прислушиваться к своим ощущениям. Попробуй понюхать кофе, который ты только что сварила, и оценить не просто запах, а всю его гармонию.

12. Займись волонтерством

Если каждый человек посвятит час в месяц полезным для других делам, мир незамедлительно станет лучше!

13. Организуй семейный ужин

Когда вы в последний раз встречались всей семьей? Наверняка давно, и это пора исправить!

14. Сиди ровно

Мама была права: осанка очень важна для здоровья. Многим свойственно сидеть за компьютером, склонившись к нему, и мало кто осознает, что это неправильно. Старайся сидеть на стуле ровно. Для улучшения здоровья спины можно сводить и разводить лопатки в положении сидя.

15. Не ешь полезное, если тебе невкусно

Не любишь авокадо или листовой салат? Не заставляй себя, ешь то, что нравится.

16. Отдыхай от технологий

Многие люди не расстаются с телефоном, однако он не должен занимать все твое время. Постарайся не отвечать на рабочую почту из дома, не обновлять ленты соцсетей каждую минуту. Можно поставить специальную программу, которая будет следить за временем использования смартфона.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи