Диетично

Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Сейчас много говорят о здоровом питании, но некоторые считают, что здоровое не может быть вкусным. Отнюдь! Вот продукты, которые хороши на вкус сами по себе или усиливают приятные ощущения от других блюд. И при этом помогают оставаться в форме!

Вита Зорина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

КОММЕНТИРОВАТЬ

Cosmo рекомендует

    Звезда вечеринки: 7 пар обуви для главной ночи года

    Не страшны морозы: 7 длинных пуховиков, которые нужны каждой

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

1. Льняное семя

Помогает контролировать уровень сахара в крови, заряжает энергией. Отлично смотрится в салате. Только не забудь сначала размолоть семена: в целом виде они проходят через кишечник, не растворяясь.

2. Малина

8 граммов пищевых волокон в одной порции — это самая полезная ягода. Можно есть ее просто так, делать варенье, добавлять в йогурт и выпечку.

    Диеты

    7 продуктов, которые мешают тебе добиться плоского живота

    Диеты

    7 принципов здорового питания зимой

3. Авокадо

Популярный овощ, которому всегда найдется место в салате или соусе. Содержит треть дневной нормы пищевых волокон и мононенасыщенные жиры, полезные для организма.

4. Киноа

Содержит 9 основных аминокислот. В порции — 220 калорий, 8 граммов белка и 5 — пищевых волокон. Комплексные углеводы помогают надолго сохранить чувство насыщения.

5. Греческий йогурт

Или обычный йогурт без добавок. Богат белками и пробиотиками: улучшает настроение и пищеварение.

6. Семена чиа

Популярное лакомство из серии «суперфудов»: в одной ложке всего 20 калорий и много жирных кислот и белка. Перед употреблением положи их на полчаса в воду.

7. Яйца

Богаты белком и дарят чувство насыщения. Исследования показали, что те, кто завтракает вареными или жареными яйцами, быстрее худеют.

8. Лосось и другая жирная рыба

Богат омегой-3, а также витамином D — сплошная польза и ни одной лишней калории!

9. Брокколи

Витамины С и К, железо и фосфор — да, это не самый частый гость на кухне, но зато весьма полезный. Можно добавлять в салаты и гарниры.

10. Арбуз

На 92% состоит из воды, а также богат витаминами, А и С. Отличный самостоятельный перекус или компонент салата.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Метки: нет меток

Оставить комментарий

Вы должны зайти как в для комментирования записи